Как делать массаж пятки и стопы

Massazh pri pyatochnoj shporeПяточная шпора, или плантарный фасциит, это кальцификация подошвенной фасции в месте ее крепления к пяточной кости. И это дополнительное образование в области пятки, приносит много неприятностей, связанных, прежде всего, с причинением сильной боли.

Существует много способов лечения пяточной шпоры, и одну из важных ролей в терапии этого заболевания, играют физиотерапевтические методы лечения. В частности такой метод, как массаж стоп при пяточной шпоре.

Массаж пятки

Массаж пятки можно делать самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному массажисту. Придется пройти несколько сеансов массажа для достижения хорошего результата.

Для массажа хорошо использовать специальные противовоспалительные мази и гели (фастум гель, випросал и так далее).

Цель проведения массажа:

  1. Увеличить кровоток в области воспаления, так как кровь лечит.
  2. Механическое воздействие на кальцинированный вырост пяточной шпоры.

Придется потерпеть болезненную и довольно жестко выполняемую процедуру.

Новый взгляд на лечение пяточной шпоры
Как избавиться от болей в пятке за 2 недели?
Далее...

Массажные движения

Щипцы прямолинейные

Обхватив пятку с одной стороны 4-мя пальцами, а с другой стороны большим пальцем, делать движение снизу вверх, подушками пальцев создавая давление на пятку.

Массаж пятки движением - Щипцы прямолинейные

Кругообразные движения кончиками пальцев

Так же обхватив пятку всеми пальцами, делать кругообразные, массирующие движения всеми пальцами.

Массажные круговые движения пятки

Кругообразные движения фалангами пальцев

Кругообразными движениями фалангами пальцев массировать пятку с двух сторон.

Массаж пятки при пяточной шпоре фалангами пальцев

Кругообразные движения ребром большого пальца

Кругообразными движениями ребром большого пальца массировать пятку с двух сторон.

Массаж пятки при пяточной шпоре ребром большого пальца

Смещение пятки

Массажировать пятку всеми доступными способами, пытаясь как бы смещать ее, двигать.

Массаж пятки при пяточной шпоре смещением

Массаж стопы

Для того, чтобы добиться хорошего результата рекомендуется не только массировать больную пятку, но и всю стопу и даже голень. Такой массаж будет способствовать укреплению мышц стоп, уменьшит болезненные ощущения при ходьбе, устранит застойные явления в сосудах ног, восстановит пружинящую функцию стоп.

Массаж при пяточной шпоре можно выполнять следующим образом:

  1. Растирание ладонной поверхностью кисти подошвы и задней поверхности голени.
  2. Разминание и растирание пальцев стопы в области их основания.
  3. Разминание и растирание пятки.
  4. Поглаживание всей стопы.
  5. Поочередное поднимание каждого пальца стопы.
  6. Совместное поднимание и опускание всех пальцев стопы сразу.
  7. Разминание мышц голени.
  8. Поглаживание всей нижней конечности от стопы до паховой области.

Выполнение таких массажных движений под силу каждому человеку. Кроме того, каждый пациент может придумать свою схему массажных движений, используя основные приемы массажа. Такой массаж полезен как в комплексном лечении пяточной шпоры, так и для профилактики ее появления. Он поможет бороться с одной из причин возникновения плантарного фасциита – плоскостопием.

Цель проведения массажа стопы

  • теплом воздействовать на кальций шпоры, для его рассасывания
  • сделать соседние мягкие ткани более эластичными
  • увеличение кровотока

С чем сочетать массаж

Массаж пятки, стоп и голеней обязательно должен сочетаться с разгрузкой стоп. Это можно достичь, если использовать специальные стельки для обуви. Они бывают двух видов.

  1. Корригирующие стельки, которые созданы на основе современных технологий и разгружают подошвенный апоневроз и поперечный свод стопы.
  2. Стельки, изготовленные индивидуально для каждого человека по его уже подвергшейся деформации стопе. Эти стельки не корригируют, а только лишь поддерживают стопу в исходном положении.

Так же можно и нужно использовать специальные ортопедические подпяточники.

Массаж ног хорошо сочетать с лечебной гимнастикой. Что касается занятий спортом, то следует избегать значительных нагрузок на ноги, иначе эффект от массажа будет утерян. А вот правильные занятия спортом и лечебной гимнастикой наоборот закрепят и усилят положительный эффект от массажа.

Боль в пятке прошла через неделю после этого...
Читать далее